Mất ngủ là triệu chứng mà nhiều người mắc phải, đang gặp rắc rồi với nó. Mỗi người có thể áp dụng một biện pháp khác nhau, ngoài việc sử dụng thuốc thì còn nhiều biện pháp từ thiên nhiên rất hữu hiệu. Các loại tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu tràm huế, tinh dầu massage,... cũng có thể hỗ trợ trong việc giúp bạn ngủ được hơn. Dưới đây là một số liệu pháp tự nhiên giúp bạn trị chứng mất ngủ.
1. Đậu xanh
Trong đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, một loại vitamin cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Đây là loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, có một giấc ngủ sâu hơn. Sử dụng đậu xanh nấu với đường phèn với nước. Bạn có thể cho thêm ít sữa nữa, lưu ý là nên dùng nóng, không để nguội, rất hiệu quả cho người bị mất ngủ hoặc mất ngủ trong thời gian dài.
2. Táo chua
Táo chú có chứa tinh dầu có tác dụng dưỡng não, an thần. Sử dụng 50g hạt táo chua, giã nhỏ rồi đun sôi kỹ với 300ml nước trong khoảng 15 phút, uống nước này thường xuyên hằng ngày trước khi đi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
3. Qủa nhãn
Dùng 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, bạn nấu chúng thành canh rồi để nguội. Dùng hằng ngày trước khi đi ngủ 30 phút bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, căng thẳng đầu óc.
4. Hoa loa kèn
Bạn dùng 200g hoa bách hợp, cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và đường phèn rồi sau đó trộn đều sau đó tiến hành hấp cách thủy trong vòng 10 phút. Dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn sẽ thấy hiệu quả. Hoa loa kèn có tính hàn, giúp ngủ ngon, điều hòa hoạt động của thần kinh, nếu dùng thường xuyên bạn có thể tránh được các bệnh đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ.
5. Quế
Lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300ml nước, bạn nấu thành canh, có thể thêm một chút đường phèn cho dễ ăn, sẽ thấy hiệu quả.
6. Chuối
Đây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn thư giãn, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
7. Sữa ấm và mật ong
Đây là một loại thức uống tuyệt vời cho bạn trước khi đi ngủ, thơm ngon, bổ dưỡng như một liều thuốc ngủ tự nhiên.
1. Đậu xanh
Trong đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, một loại vitamin cần thiết cho việc sản xuất melatonin. Đây là loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, có một giấc ngủ sâu hơn. Sử dụng đậu xanh nấu với đường phèn với nước. Bạn có thể cho thêm ít sữa nữa, lưu ý là nên dùng nóng, không để nguội, rất hiệu quả cho người bị mất ngủ hoặc mất ngủ trong thời gian dài.
2. Táo chua
Táo chú có chứa tinh dầu có tác dụng dưỡng não, an thần. Sử dụng 50g hạt táo chua, giã nhỏ rồi đun sôi kỹ với 300ml nước trong khoảng 15 phút, uống nước này thường xuyên hằng ngày trước khi đi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
3. Qủa nhãn
Dùng 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, bạn nấu chúng thành canh rồi để nguội. Dùng hằng ngày trước khi đi ngủ 30 phút bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, căng thẳng đầu óc.
4. Hoa loa kèn
Bạn dùng 200g hoa bách hợp, cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và đường phèn rồi sau đó trộn đều sau đó tiến hành hấp cách thủy trong vòng 10 phút. Dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn sẽ thấy hiệu quả. Hoa loa kèn có tính hàn, giúp ngủ ngon, điều hòa hoạt động của thần kinh, nếu dùng thường xuyên bạn có thể tránh được các bệnh đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ.
5. Quế
Lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300ml nước, bạn nấu thành canh, có thể thêm một chút đường phèn cho dễ ăn, sẽ thấy hiệu quả.
6. Chuối
Đây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn thư giãn, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
7. Sữa ấm và mật ong
Đây là một loại thức uống tuyệt vời cho bạn trước khi đi ngủ, thơm ngon, bổ dưỡng như một liều thuốc ngủ tự nhiên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét